nogi codziennie

Jesli chodzi o kosza to jest tam sporo biegania ogolnie na wysokim tetnie co nie sprzyja robieniu masy, jesli chodzi o niecwiczenie nog to slyszalem ze nogi stymuluja rozrost calej sylwetki wiec zaniedbanie tych miesni moze wplynac negatywnie na rozrost masy calego ciala. przedramiona cwiczenie ich codziennie moze doprowadzic do przetrenowania [...]

[...] 3.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 4/15-12-10-8 4.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE Z HANTELKAMI 4/10-10-8-8 niedziela nogi: 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH daj 5/20-15-12-10-8 2.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4/12-12-10-10 3.UGINANIE NÓG W LEŻENIU 5/10-10-10-10-10 4.WSPIECIA NA PALCE W STANIU [...]

bardzo fajnie, wrzuc jeszcze nogi do oceny i wyniary daj. 2 piersi z kurczaka codziennie przez 11 miechów

[...] mylic) no i jakie cwiczenia mam robic na silowni zeby wzmocnic miesnie brzucha czy nog? moge sobie rozlozycz plan tak ze brzuch naprzyklad w poniedzialek srode i sobote a nogi w inny dzien i cos innego w inny dzien na silowni gdzies tak posiedze kolo 1.5h moze 1h no i od razu mowie ze moim celem jest zrzucenie paru kilo zeby nie byc grubym [...]

[...] wyciskanie sztangi za glowa 2*12 unoszenie sztangielek na boki 2*12 lydki: wspiecia na palce 4*10 plecy : podciaganie 2*10 wioslowanie w opadzie: 2*12 nogi: przysiady ze sztanga 2*12 wykroki z hantlami 2*12 czwarty dzien: dzien przzerwy piaty dzien: jak w dniu pierwszym itp. czyli trening co dwa dni. nieco [...]

[...] dlatego karki nie dają rady, bo nie wiedzą co robić ze swoim ciałem i nogami a to one służą głównie do wspinania. trudno tak opisać to na odległość. Rozstawiaj szeroko nogi aby zrównoważyć siły działające na twoje ciało. Rób małe kroki aby zawsze stać na wyprostowanych nogach, skręcaj ciało bokiem przy przewieszeniach. Ćwicz przedramię i [...]

[...] tzn Klata+tric , plecy+bic kompletnie mi nie odpowiada, bo po treningu klaty nie jestem praktycznie w stanie zrobić tricepsa, z bicepsem jest podobnie. Próbowałem już robić nogi+barki w środku ale niestety nie dało rady, tzn po poniedziałkowym treningu klaty w środę nie byłem w stanie normalnie zrobić barków. Zmieniony przez - illusion89 w dniu [...]

miesnie cwiczy sie tak np. pon-biceps,triceps sr.-klata,przedramie sroda-barki,nogi brzuszki mozesz robic codziennie przedramie mozesz cwiczy 3x w tygodniu

[...] 100ww Pierwszy miesiąc redu high carb ale nie pasowało mi to i teraz drugi miesiąc high fat. Aktywność to street workout fbw góra co 2dzień. W dni wolne od sw ćwiczę albo nogi kalistenicznie albo robie interwały biegając. Przed treningiem ostatnio wpada kawa+cynamon,imbir,kurkuma,chili. Mimo że redu siła poszło sporo, ale to też może dlatego [...]

[...] powiedzmy że moge praktycznie codziennie ale nie wiecej niz trzy razy w tygodniu. Gram w siatke wiec generlanie zalezy mi na poprawie jumpa oraz sily ataku czyli generalnie nogi,triceps,biceps,barki,klatka,brzuch grzbiet i przedramie. Moim duzym problemem jest waga,przy wzroscie 185 waze ok..83kg moim marzeniem jest wazyc 78-80 ale to chyba [...]

[...] talii w najwęższym miejscu (2):68 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu:56 Obwód łydki :38 W którym miejscu najszybciej tyjesz :nogi,pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch,klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)praktycznie codziennie fitness,siłownia [...]

sluchajcie, tez mam problem, dawniej biagalam i robilam duuuzo przysiadow.nie stosowalam diety ale chudlam na poczatku.pozniej waga wracala.mam dosc mocno rozbudowane nogi,chcialabym pozbyc sie z nich tluszczu i pomniejszyc ich obwody.widze ze latwiej teraz tyje w tych okolicach.przeczytalam co nie co tu u was ale czuje nie dosyt.codziennie cwicze [...]

[...] bede "tylko" do pazdziernika, a moze nawet nie tak dlugo. Napiszcie mi ile serii i jakiego rodzaju pompek powinienem robic i jak sie podciagac na drazku, bo nie mam o tym pojecia. Czy cwiczyc codziennie czy co drugi dzien, a moze zadziej? Dobrze mysle, ze jesli zalezy mi na barkach to im wyzej nogi gorze przy pompkach tym lepiej?

oj macie problemy z mierzeniem poprostu skaczenie z miejsca do obreczy (która uprzednio zmierzycie) i tam gdzie tej obreczy dotkniesz, zapamietujesz i liczysz to nie jest trudne Wapno to b.dobry pomysł =]] a ja dalej sie zastanawiam jak to zrobic czy codziennie te NOGI czy normalnie robic... ale chyba jednak normalnie zbeym we wtorek i czwartek [...]

no jescze ewentualnie bary ... na nogi to ja biegam codziennie :)) a i jescze chchialbym dodac ze nie jestem spasly ani nic takiego :P

[...] ciężar i idziesz do domu ;-) a co innego jak dźwigasz te kilogramy codziennie od rana do wieczora. Kolana cały czas są obciążone więc przysiadami po prostu je dobijasz a one mają już wystarczająco dość. Dlatego lepiej wzmacniać powoli nogi na suwnicy a jednocześnie skupić się na redukcji żeby trochę tą wagę zmniejszyć i odciążyć kolana.

[...] jest ostroznosc w dawkowaniu z obciazeniem i intensywonosci cwiczenia. 3: Polprzysiady z obciazeniem na barkach.Po wykonaniu polprzysiadu(nie glebiej), szybko prostowac nogi w kolanach. Do cwiczenia uzyc sztangi lub np worka wypelnionego piaskiem. Bokserska prace nog cwiczyc rowniez we wspieciu na palcach z ciezarem na barkach;wlaczac [...]

codziennie 10/15minut rozciągania wystarczy-bardziej chodzi o systematyczność niż o intensywność. Nie przesadzać, wraz z rozciąganiem trzeba wzmacniać nogi. Najlepiej gdyby ktoś ci pokazał jak to robić bo z filmików i z czytania kupa.

co tu widziwiac do tej pory szło ci dobrze na treningu jak tam to po co zmieniac, dorzucac kg i moze jedno cwiczenie i tyle . He a te w nogi ze ci pojdzie to dobre , chyba ze bedziesz codziennie cos bił to najwyzej spuchno:P

no tak wynika z tego ze chodzac do sklepu po bulki codziennie rano (ćwiczac lightowo nogi) niedaje im czasu na regeneracje ok dobra z mojej strony EOT pozdrawiam